它與黃獅寨遙遙相對，溝深峰削，山勢很險，但寨頂卻有一個開闊的平地，是絕妙的天然觀景臺，面積約60000平方米，四周懸崖深谷，非常險要。據說明清和民國年間，這里是當地百姓躲避兵匪的地方，現存有石寨遺址。

腰子寨是張家界森林公園僅次于黃獅寨的第二條重要游覽線，多數景點都是直上凌空，極適宜冒險者前往，這一線的主要景觀有天橋、老鷹嘴、萬水千山、梭標巖、巴東木蓮、玉兔望月等。

游腰子寨的往返路程大約10公里左右，沿途可以觀賞到珙桐、金錢柳、蝴蝶樹、一娘生九子等別處少見的奇樹，千萬不要錯過。

腰子寨頂海拔1500米，形狀就像一個腰子，故而得名。